一度ファスティングやってみようかな！

ここのところずっと興味あるのが、プチ断食。

いまの言葉で言うと、「ファスティング」かな・・・

ダイエット目的というより、デトックスと胃腸をやすめる日も必要かなと思う今日この頃。

一日３食バランスよく食事をとれていればそんなことも必要ないのですが、仕事もあれば

いろいろ忙しいとコンビニやファーストフードにファミレスで済ましちゃうことも多いですしねぇ

自分なりにいろいろと調べてみたので、ご存じない方もいらっしゃるでしょうし備忘録もかねて今日は頑張って書いてみます(^^）

「ファスティング（fasting）」
という言葉でも知られる「プチ断食」。

まず皆さんに知っていただきたいのは、プチ断食＝ダイエットではない！ということです。

もちろん食べないので痩せはしますし、ダイエット目的でやるのもダメではありません。

ですが、プチ断食の本当の目的はそこではないのです。

では、何のためにでしょうか？？？

プチ断食の目的は、

「人間の体の真の機能を取り戻す」

ことです！！！

胃腸は約７～８時間でものを消化するので、もしあなたの三食のスパンが８時間より短ければ、あなたの胃腸は不眠不休ということ。
それを休ませることによって、身体の機能を取り戻し、感覚を鋭敏にすることが目的なのです。

大体１～３日ほど行うのが平均的な「プチ断食」。

このくらい短い期間なら、ストレスなく臨めそうですよね！

Q どんな効果があるの？

プチ断食にはデトックス効果があります。デトックスとは体の中の毒素を尿や汗によって排出する働きのことで、様々な効果を味わうことができます。

具体的には・・・

①美肌効果

まずは美肌効果。断食をすることで腸の中の老廃物や毒素などが全てなくなるので、腸がスッキリします。そして血液もサラサラになり、血行が良くなります。血行が良くなると体の隅々まで栄養が行きわたるようになりますから、肌のくすみも取れて美肌になるというわけなんです！ また、胃や腸を休ませてあげることで免疫力がつき、ニキビや肌荒れを抑えられるというメリットもあるんですよ。

②便秘改善効果

お次は便秘改善効果。便秘の原因は、腸の働きが低下していることです。断食をすると一度腸を休めることができるので、消化能力も格段にUP！ 便秘も解消されたという声が多いのです。また、空腹を感じると「モチリン」という腸のぜん動運動（食道から腸までの収縮運動）を促す酵素が出ます。このように、断食は便秘改善を促す効率的な方法なのです。

③ダイエット効果

３つ目はダイエット効果です。「プチ断食の本質はダイエットではない」と前述しましたが、カロリーを抑えつつ生活することは結果的にダイエットに繋がります。
そしてプチ断食では最低限のエネルギーは補給できるため、急激に行うダイエットと違い、イライラを感じずにダイエットすることができるのです。

むしろ、食べないだけのダイエットよりもリバウンドなどの副作用の恐れが少ないので、健康的に痩せられますよね。

④食事習慣の改善

最後はこちら。プチ断食をすることで、体内の感覚が変わっていきます。たとえばたくさん食べなくても満腹感を得られるようになったり、こってり味を愛していたのが薄味派になったり。これは身体が本来持つ機能を取り戻したということで、より健康な身体へ近づいているのです。ファスティングを繰り返すことでこの効果は倍増し、「身体にいいもの」を求める身体となっていくようです。

今日は、長くなっちゃったので

方法とまとめをお送りします。

ではまた！